V Nádražní ulici ve Frýdku jste otevřeli nový Fitclub. V čem se liší od Fitclubu ve Starém Městě?
Ve Fitclubu ve Starém Městě jsme nestačili kapacitně pokrýt zájem klientů. Máme profesionální trenéry, a dbáme na vysokou úroveň tréninků, takže k nám chodilo cvičit stále více lidí. Ve Starém Městě máme jen jeden velký sál a druhý menší sál pro cvičení Power Plate. Se společnicí Lucii Gebauerovou, která je stejný nadšenec pro pohyb jako já, jsme proto hledaly další prostory a naskytla se možnost v Nádražní ulici ve Frýdku.
Kolik sálů tady máte?
Tři velké a jeden malý sál. Ve Starém Městě běží cvičení nadále, funguje jako zóna pro klienty, kteří chtějí mít více soukromí. A pokračuje tam Spinning/Indoor Cycling. V programu mimo cvičení také konzultace s výživovou specialistkou a další překvapení. Všechny srdečně zveme. Info najdete na našich webových stránkách, nebo přímo na recepci.
Jaká cvičení budou ve Frýdku?
Všechny skupinové lekce, je jich celkem 23 typů – Krav Maga, posilovací lekce, TRX, klidové lekce jako je jóga, pilates, cvičení SM Systém doktora Smíška nebo Pump Fit, což je rytmické cvičení s činkou, které máme jako jediní ve Frýdku-Místku. Také nabízíme další fyzické aktivity včetně rehabilitačních cvičení. Lekce probíhají od rána až do večera, vybere si každý dle svých časových možností. Velkou výhodou je parkování zdarma přímo u Fitclubu.
Název Pump Fit jsem ještě neslyšel. Co to konkrétně znamená?
Pump Fit je výbušné, aerobní, lehce silové, rytmické cvičení. Posilujeme speciální činkou s různými závažími vrchní i spodní část těla. Kombinujeme frekvenční a klidovou fázi. Cvičení je naplánováno tak, aby tělo vše zvládlo a nedocházelo ke svalovým horečkám. Je to ergonomické cvičení připravené na míru každému klientovi. Ženy nemusí mít strach z nárůstu svalové hmoty, dochází k hezkému zvýraznění například tricepsových svalů.
Je reálné při tak velkém zájmu připravovat cvičení a míru každému klientovi?
Samozřejmě. Po celý den probíhají individuální tréninky, kdy se trenér věnuje jednomu až třem cvičencům. Někdo potřebuje nabrat svalovou hmotu, někdo zase redukovat tuky. Základem je osobní konzultace, kdy mu na základě pohovoru a měření nabídneme takové cvičení, které bude efektivní a bude jej bavit. Konzultace samozřejmě není povinná, zkušení klienti si zorganizují cvičení podle svých představ.
Ještě jsem zaslechl název cvičení Cross In. O co přesně jde?
Cross In je poměrně složitá disciplína, kterou považujeme za nástupce klasického posilování. Cvičení zapojí více svalů, posilování svalových skupin není izolované tak, jak u klasického posilování a je hodně zábavné. Vzpírání je proloženo s gymnastikou, rychlostí a mrštností. Naše tělo v reálném životě totiž, co se svalů týče, nefunguje izolovaně, pohyb je vždy proveden v součinnosti několika svalů a kloubů najednou. Pokud chcete zlepšit kondici a zároveň posílit svou tělesnou schránku jinak, než v klasické posilovně, Cross In je pro vás to pravé. U tohoto cvičení nabírají muži svalovou hmotu poměrně dobře a ženy získávají pružnost a lehké vyrýsování svalů s maximální redukcí tuků. Na Cross In máme trenéra s licencí a praxí v zahraničí, trénoval v USA, Austrálii i Velké Británii.
Tady sice hovoříte o mužích, ale zdá se mi, že většina cvičení je určena ženám. Mám pravdu?
Ne tak docela. Na Jumping, Power jógu, Krav Magu a kruhové tréninky, Cross In, TRX, Spartaka chodí muži. Jsou to smíšená skupinová cvičení, stejně jako posilovací lekce.
Rozlišujete lekce i podle věků cvičenců?
Připravili jsme lekce pro cvičící ve věku 50 let a více, i když se do něj mohou přihlásit i mladší. Zrovna toto cvičení je určeno pro ženy. Pro tuto kategorii více zohledňujeme zdravotní stav a dispozice klientů. Počítáme s tím, že klient je začátečník a cvičení je přizpůsobeno kloubovému a oběhovému systému tak, aby nevznikly zdravotní problémy. U cvičení dbáme na držení těla, zachování a pokud možno lehký nárůst svalové hmoty, posílení pánevního dna. Máme ale i smíšené lekce pro seniory.
Kolik cvičících lidí se účastní lekcí?
Na skupinové lekce dochází až 20 lidí. Krav Maga a Cross In jsou lekce početně omezené a trenéři sami určují, kolik lidí se účastní, rozmení je 8 až 13 lidí.
O která cvičení je největší zájem?
To je složité, mám pocit, že jsme se trefili do vkusu klientů, takže o všechna. Nemáme cvičení, o které by nebyl zájem, jen ranní cvičení, což je logické, je obsazené méně. Máme například speciální cvičení na novém typu Bosu – na střed těla, výbušné a klidové tréninky. Žádná lekce není zbytečná a není do počtu, ideální je, když klient lekce kombinuje mezi sebou.
Každá lekce si najde svou skupinu lidí, které vede licencovaný trenér. Chodí k nám lidé od 17 do 70 let, ale věnujeme se i malým dětem.
Připravili jsme cvičení i pro malé děti od tří až čtyř let. Vše probíhá zábavnou formou. Z života dnešních dětí totiž vymizel pohyb. Není to jak za našeho mládí, kdy jsme přišli ze školy a chodili se vydovádět ven. Proto se u nás dětí pohybovými hrami učí fyzické všestrannosti od kotoulů po výskoky. Druhá skupina dětí, spíše dívenky, se učí základům baletu. Kromě baletních pozic zdokonalují ohebnost a pěkné držení těla, učí se propojit pohyb s hudbou.
V našem Fitclubu máme krásný dětský koutek, kde se dětem věnuje chůva. Dětský koutek mohou využít nejen cvičící rodiče, ale i návštěvníci kavárny, která je přímo v objektu. Ta slouží cvičencům i veřejnosti.
Pokud chci cvičit, musím se stát členem klubu?
Nevybíráme žádné členské poplatky. Jsem odpůrkyní povinných ročních členství. Připadá mi hloupé chtít po někom roční poplatek. Přece nemůžete někoho zavázat na rok, aniž víte, co se během roku stane, zda se to klientovi bude líbit, co nastane, když mu cvičení nebude vyhovovat? Něco jiného je, když je členství dobrovolné a přináší více výhod než povinností. Zastávám názor, že když je někdo spokojený, vrátí se na další lekci. Proto si u nás klienti kupují jak jednotlivé vstupy, tak mohou využít i systém permanentek. Máme ve Frýdku-Místku nejširší nabídku aktivit, všichni naši trenéři mají licenci, pravidelně se proškolují, za kvalitu cvičení tedy ručíme.
Dá se cvičením zhubnout?
Má kolegyně Lucie Gebauerová je výživovou specialistkou. S každým vyplní vstupní dotazník, zjistí jeho stravovací návyky, analyzuje ho na špičkovém stroji In Body 230, vyhodnotí výsledky. Na těchto výstupních údajích následně zhodnotí a najde chyby ve stravovacím režimu a navrhne jeho úpravu. Lucka naučí klienta zdravě žít tak, aby mu nový životní styl přinášel dobrý pocit. Spojením nových stravovacích návyků a fyzického výdeje dosáhne klient maximálních úspěchů.
Ne každý ale dokáže změnit své stravovací návyky. Počítáte s tím?
To je pochopitelné. Příkazy nemůžeme člověku nové návyky znechutit. Vše je o kompromisech, o tom co si můžete dovolit, aby výsledek byl viditelný a zároveň vám to nenarušilo nebo nezničilo osobní život, abyste netrávili celý den v kuchyni. Lucka učí klienty také správně nakupovat, a jak stravou vylepšit kondici celé rodiny tak, aby vše probíhalo nenásilně. Tato věc se musí stát vaší radostí a ne stresem.
Popište, jaké výsledky máte. Kolik se podaří lidem shodit?
Výsledky jsou pozitivní v 90 procentech případů. Nejde však o kila, ale o objem. Jedna z našich klientek ubrala za tři měsíce sedm centimetrů v pase, zbavila se 6 % tuků, přitom úprava jejího jídelníčku byla minimální. Dáma žije společenským životem a z některých věcí nechtěla slevit.
Můžete to více přiblížit?
Klientka tím, že chodí na společenské akce a večírky, není stoprocentním abstinentem. Občas si dá skleničku, takže v tom jsme jídelníček neměnili. Také konzumuje jídlo později, než by bylo třeba, abychom dosáhli největšího efektu. V tomto konkrétním případě jsme upravovali například jídlo, které si může dát k bílému vínu. Samozřejmě se bavíme o malém množství bílého vína.
Chodíte si i sama zacvičit?
Sama jsem trenérkou, vedu individuální lekce, Spinning a Total Body Work. Kromě individuálních lekcí cvičím v plném nasazení 10 hodin týdně, což už je na hranici mých možností, proto se právě se snažím svůj fyzický výdej mírně omezit a přenechat hodiny mladším kolegům. Takže sama zacvičit si chodím minimálně. Ráda bych se však vrátila k tenisu a pozměnila režim svého cvičení. Snad najdu v létě trochu času , abych si zašla na kurty.
Zbývá vám čas na jiné koníčky, než je cvičení?
Jsme spolumajitelkou Fitclubu, přesto, že jsme na tuto práci s Luckou dvě, to zabere téměř všechen můj čas. Na mého koníčka, což je práce notografa, mi zbývá méně času, než bych si přála. Takže ve volném čase zpracovávám notové zápisy pro hudební skladatele. Je to příjemný relax po fyzické námaze.
Je podle vás ve městě dostatek sportovního vyžití?
Pokud se podívám na počet fitcenter, tak zdánlivě ano. Jenže když proberete podrobně jejich program, kvalitní jsou tak dvě. Nikde není komplexní nabídka anebo mají složité podmínky pro klienty. Taky není úplně vpořádku a motivační, když sám trenér má velkou nadváhu. Často trénují trenéři bez licencí. Mám mnoho osobních zkušeností i s nedávné doby, kdy vám přijde své služby nabídnout trenér bez jakéhokoli odborného vzdělání na základě toho, že sám chodí dlouho cvičit jako klient.
Pro dětskou klientelu je nabídka mnohem lepší a pestřejší. Děti mají z čeho vybírat, přesto záleží především na rodičích, k jakému sportu a jak často děti k němu povedou. Sportující děti znamenají pro rodiče opravdu velké osobní nasazení – co do vybavení, nákupů výstroje i organizace dne. Od svých klientek, které se svým dětem takto věnují, vím, že často musí vstávat brzy ráno a vozit děti na ranní tréninky. Existují ale i dostupnější sporty. Dlouhodobou tradici mají ve městě turistické, skautské a další sportovní oddíly, dětem se věnuje opravdu velké množství nadšenců. Dnes je opravdu náročné děti v době tabletu, mobilu a PC zlákat k pohybu. Sport je však pro ně nesmírně potřebný už proto, že dnes děti tráví většinu času ve škole, u počítače s minimem přirozeného pohybu. Mají vady páteře, některé jsou obézní a civilizační choroby je postihují již v útlém věku. Jsem proto zastáncem dávat děti na jakýkoli sport a zajistit jim dostatek pohybu.
Bc. Marketa Turečková se narodila 1. ledna 1973 ve Frýdku-Místku. Absolvovala gymnázium v Českém Těšíně a Vysokou školu podnikání v Ostravě. Po škole nastoupila do společnosti Prefabrikace Ostrava a následně uspěla ve výběrovém řízení na práci notografa pro ostravskou firmu Ritornel s.r.o. Fitclub ve Starém Městě založila v roce 2012, nyní se spolumajitelkou Lucií Gebauerovou provozuje nový Fitclub Cross In Arénu ve Frýdku. Má jednoho syna.
Fitclub Cross In Aréna
Nádražní 1097
738 01 Frýdek-Místek
tel. 603 842 098
e-mail: info@fitclubarena.cz
www.fitclubarena.cz